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自律神経には心身を興奮(緊張)状態にする『交感神経』と、リラックス(休息・回復)状態にする『副交感神経』があります。

自律神経失調症とは、ストレスなどによってこの2つのバランスがくずれている状態のこと。特に交感神経が高まり過ぎてしまっている傾向があるため、常に神経が張り詰めた感じになっています。

出典 http://genki-go.com

心が解放され、緊張感を解く時間をあなたにも。

オルゴールの優しい音が、自律神経を整えます

自律神経は、体の様々な臓器をコントロールする大切な神経です。
「交感神経」と「副交感神経」が車のアクセルとブレーキのような役割をしています。
私たちは、日々を忙しく過ごしており、緊張する状況では「交感神経」(=アクセル)が優位に働いています。
心拍数や血圧が上がり、興奮状態となります。そのような状態が長く続くと、体に過剰な負担がかかります。
一方、夜間などはその反対に「副交感神経」が優位となり、新派奇数や血圧は下がり、気分も落ち着き、リラックスした状況になります。

うつやストレスから解放-癒しの空間へ

アルファ波~ まどろみのひと時を

「交感神経」と「副交感神経」のバランスを崩してしまうことを、自律神経失調症と言います。
このバランスが崩れると、心身に様々な影響を及ぼします。

アルファ波とは脳が覚醒してはいるが、休んでいるときの脳波です。

脳がα波を出しているときは、次のような効果があります。
・体と脳を休め、リラックスすることができる
・ストレスを沈める効果がある
・脳を活性化させることができる
・体の免疫力を高め、病気を予防することができる などです。

副交感神経を優位にするには、リラックスした状態が重要です。同時に、交感神経を優位にする行動を慎むことで、自律神経のバランスが整っていきます。

~春を聴く~自律神経を整える

心はしばし、遠くの山へ・・・

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが大事です。
どちらかが偏った状態が続くと、心と体にさまざまなトラブルが生じてきます。
現代人は、このバランスを大きく崩している人が大変多いと言われています。
とりわけ、「交感神経」が上がりっぱなしで、「副交感神経」の働きが落ちている人が多いのです。
「交感神経」は、自分の身に危機が迫ったときに、緊急ストップをかけ、心身機能を引き上げる働きをしています。
「副交感神経」は、もともと「交感神経」に比べると上がりにくいため、一方が偏りやすく、バランスをうまく取ることが非常に難しいのです。

自分の好きなことをするのが一番

音楽を聞くという行為だけに集中してください。集中と言っても、自分の好きな音楽を聞くだけ。歌詞の意味を考えたり、特定の楽器の音を聞き分けるような聞き方ではありません。ボリュームに注意しながら、ヘッドフォンなどを着用して外界の音を遮断するのも良いでしょう。

出典 http://rules-of-success.jp

日光を浴びる、運動、音楽を聴く~セロトニンを分泌

うつ病の改善にも

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