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コンビニで買える糖質オフ 食品!

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糖質OFFはもはや常識

健康を意識するなら糖質制限食

出典 http://mens-full-life.com

すっかり耳慣れしてきた「糖質制限食」。
糖質を制限することで、血糖値の急激な上昇を抑え、糖尿病やダイエットのためだけではなく、様々な疾患の予防にも注目されています。

しかし、従来のカロリー制限食に慣れている現代人。
手軽に糖質制限を始めるにあたり、身近なコンビニメニューをリサーチしてみました。

コンビニを利用した糖質オフランチ

1)糖質量0~5g

なんと糖質0.1g。
通常の成人の糖質摂取量(ご飯茶碗1杯50g)と比べると、ダントツですね。
低脂肪高たんぱくで、糖質量が少ない。
しかも、満腹感が味わえます。

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

ほら、各コンビニでこのようにチキンを販売しています。
どれも5g未満の糖質量です。
微妙に味も違うので、是非試してみよう!

出典 http://diet-yattemita.site

最近では、定番のブランパン。
ブランとは、小麦の外皮のこと。食物繊維も豊富で、糖質量はわずか。
通常の食パンの糖質量(約26g)に比べると、この少なさ。
パン好きの人にもおすすめ。

出典 http://maddonna.net

これもコンビニの大堂、おでん。
卵やこんにゃく、大根など、糖質の少ない種がたくさん。
練り物は意外と糖質量が多いので、注意!

2)糖質量6~15g

出典 http://afiri.sakura.ne.jp

1食あたりの糖質量は、8,6g。
0麺というのは、ご存知コンニャク麺。
具だくさんで、おいしい~

出典 http://bii-up.com

サラダや魚、卵などを摂り合わせ、自分でカーボカウント(炭水化物量を計算)してみましょう!

ちなみに、炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもの。
表示は、炭水化物から、食物繊維の量を引いて確認しましょう。

出典 http://yurudiet.net

こちらもブランパン。
ブランパンには、甘味料が使用してありますが、どれも直接血糖値を上げる砂糖は使用していません。
主に、エリスリトールが使われています。

アレルギー物質として、乳・卵・小麦・オレンジ・大豆が含まれていますので、アレルギーの方や、グルテンフリーを求める方は、自分でブランパンを焼くのもいいかもしれませんね。

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